Imponerad av dom nya Airia skorna

Idag har jag vart ute och sprungit och kört spänst nu på morgonen med den nya skorna från Airia Running. Blev riktigt imponerad när jag sprang i dom, kändes som man flög fram typ. Gick riktigt lätt helt enkelt, och skorna är också grymt lätta. Kan varmt rekommendera dom här skorna när dom kommer ut på marknaden.
Här kan ni se en video på skorna: https://www.facebook.com/photo.php?v=653860567969346

Tävlings premiär sluta med seger!

Idag gjorde man tävlings premiär på isen. Tävlingen började med 500m där de inte blev någon speciellt bra tid. En skit dålig start resulterade 39,5 som är 1sek från personbästa. Men räckte till en andra plats. Sen 3 timmar senare var de dax för 1500m som faktiskt var riktigt kul och kändes också riktigt bra redan så här tidigt på säsongen (positivt), tiden blev 1,57,20 som jag är riktigt nöjd med och så vann jag även distansen som blir årets första seger på skridsko.

Nu blir de 1 veckas hård träning här i Berlin innan de blir dax för nästa tävling som också är här i Berlin.

Nya skor av ett nytt märke.

I veckan fick jag ett par nya skor ifrån den nya sko märket Airia, som jag har fått äran att testa och se hur dom är. Skorna och märket är helt nytt och skorna har inte lanserats än, men snart kommer dom nog ut på marknaden. Har inte hunnit sprungit så mycket i skorna på än mer än på uppvärmningen men inge länge. Men än så länge tycker jag dom är sköna och riktgt bra men också riktigt snygga. Mer om skorna kommer senare.

Då var man här igen!

Då Var man här igen i Berlin för ännu ett träningsläger, men den här gången också två tävlingar in stoppade i programmet, imorgon (lördag) och nästa helg (lördag 2nov).

Jag och de övriga svenskar kommer ner igår förmiddag hit till Berlin och hotel Kolumnus. De blev ett ispass på eftermiddagen som bestod av uppvärmning och 3x10varv. Idag på morgonen körde jag cykel intervaller mesans dom andra körde varv på isen. Nu på eftermiddagen så är de dax för is träning igen och då blir de mest för att ladda inför morgon dagens tävling de vi kallar "isprepp" som består av något hårt varv och lite starter och tillslag.

Hemma igen

Då var man hem igen efter 9 dagar i Berlin med hård träning och bra känsla och fart i kroppen. I torsdags så hade vi en lugnare dag då vi körde på morgonen 4x10varv och sen var vi lediga resten av dagen. Då drog vi ut på stan för att se lite olika sevärdheter runt om i Berlin och självklart lite shopping. Igår (fredag) var de sista träningen för de här lägret då blev de sprint träning som innehöll starter, tillslag och 4x400m max. Nu blir de lugn träning i några dagar innan jag dra iväg till Berlin igen den 24/10 till 3/11. Då de blir tävlings debut också där ner i Berlin, jag kommer att köra 2 tävlingar en på lördagen samma vecka jag kommer ner och sen lördagen därpå. Kommer bli riktigt spännande att få tävla igen, tävlade 15 mars senast så de var ett tag sen. Fler film klipp från lägret kommer snarast.
Länk till en film som David Andersson filmmat: http://www.youtube.com/watch?v=zGpr3YAXN3Y

Bild på mig från lägret

                       

Femte dagen i Berlin

Nu är jag inne på min 5e dag här nere i Berlin och bara 5dagar kvar. Jag har kört fyra is pass och tre cykel pass med David. Is passen har gått riktigt bra trots att jag inte kört så mycket is i år, jag började lägret med att köra mer distans på isen och nu börjar de bli mer och mer fart. Igår körde jag 3x1200m tempo (nästan max), som kändes segt i benen men i övrigt kändes de bra, sen den sista kändes skit bra. I söndags så var jag och David ute och cykla här i Berlin och de var riktigt härligt när vi kom ur stor stan. Dom andra passen vi har cyklat så har vi cyklat på trainer. (För er som inte vet vad en trainer är så är de en typ ställning man sätter fast i bakhjulet med magnet motstånd, så de blir typ som en testcykel) 
Idag har vi vart på Stasi museum i Östberlin som är ett gammalt fängelse och som nästan ligger granne med hotellet. I eftermiddag är de 4x8min fartlek intervaller på is som står på schemat.
Vi hörs!

Första passet avklarat i Berlin

Efter en tidig uppgång imorse kl 5 så kom jag fram till hotellet kl 14 i Berlin där vi ska bo, blev lunch direkt när vi kom fram och sen kl 16,30 börja vi med uppvärmingen inne i fridritshallen inför mitt första is pass på 400m bana iår och första passet på lägret. Träningen kändes bra då de blev lugna 3v, 5v, 7v, 5v och 3 vavrvare på 35-37 fart. Imorn blir de cykel på morgonen och sen på efter middagen is pass.

Vi hörs 

Tränings läger Berlin

Då var man påväg till Arlanda igen och de här gången ska jag till Berlin på tränings läger men Talang och topp gruppen i skridskor. Då de väntar tränings läger mellan 11-19 Oktober som kommer innehålla 14 pass träning med bra tränings kompisar och hårda tränings pass, har även med mig cykeln då jag och David Andersson kommer cykla en del där ner och framför allt fram och tillbaka till banan från hotellet. Ska bli ett riktigt kul och spännande läger. Sen efter de här lägret så åker jag hem i 5 dagar och sen åker jag ner igen den 24-3 November.

Mer om hur de går under lägret kommer.

Bilden från en tur när jag och David var ute och cykla föra året i Inzell

Nya Oakley glasögon

Nu har mina tre nya glasögon från Oakley kommit lagom till vinter säsongen och lägret i Berlin, alla tre sitter riktigt bra och matchar även bra till årets trikåer! De är ett par Oakley Radar Lock (gul/blå), ett par Radar (röd/svart) och ett par Holbrook (svart)

                       

Tester på Bosön

I helgen har jag vart på Bosön i Stockholm och gjort tester med landslaget på skridsko, vi har gjort fyra tester under 2 dagar då jag åket ner igår (fredag), Testerna vi gjort är isometrisk styrka och Wingate 30’’ tröskel test och 4 min all-out på SRM med VO2. Tycker att de har gått riktigt bra och de känns även bra, har inte fått resultaten än då dom ska till ett labb först. Genom för att de var första gången jag gjorde just dom här testerna så har jag inget att jämföra testerna med, men de kommer fler tillfällen då jag ska göra samma tester.Om ni undrar vad testerna går ut på så kan ni läsa här nedan:

Test 1, Isometrisk styrka där det handlar om att trycka allt man har i cirka 4-5 sekunder mot en kraftplatta. Testet avser att mäta hur snabbt den aktive kan komma upp i maximal kraftutveckling och hur länge man kan bibehålla kraften.

Test 2 är ett klassiskt Wingate test där det går ut på att trampa upp i maximal frekvens, och cykla i 30 sekunder med en belastning som motsvarar 10% av kroppsvikt. Testet avser att mäta effektutvecklingen under 30 sekunders arbete och spegla den alactacida anaeroba processen. Värdena förklarar det absoluta effekttalet i watt alternativt relaterat till kroppsvikt (Watt/Kg).

Test 3 är ett traditionellt tröskeltest på cykel som avser att mäta den aktives mjölksyra tröskel. Den aktive sitter på en testcykel och trampar på en given belastning. Succesivt ökas belastningen tills 4 mmol/laktat i blodet har uppnåtts. Den aktives puls registeras och ansträning. Testet ska hjälpa den aktives att hitta rätt träningszon i den fortsatta träningen och ge en bild vart den aktive har sin mjölksyra tröskel. 

Bild från när jag tog blod test på Tröskel testet

Test 4 är ett 4 minuters all-out test. Den aktive cyklar på en SRM-cykel som mäter effektutvecklingen. Under 4 minuter ska den aktive trampa så hårt som möjligt på en given kadens. Samtidigt mäts maximal Vo2 och laktat. Testet kan simuleras som ett hårt 3000m lopp på is.

Bild från Wingate 30sek